वह COVID-19 से सुरक्षित रहने में हमारी सहायता करने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह का एक सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह है: अपने हाथों को धोएं।
"अंतिम विश्लेषण में, यह हाथ है। एलिजाबेथ स्कॉट, पीएचडी कहते हैं, हाथ एक जोड़ने वाला टुकड़ा हैं। स्कॉट बोस्टन में सीमन्स यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर हाइजीन एंड हेल्थ इन होम एंड कम्युनिटी का सह-निर्देशन करते हैं।
"आप जो भी छूते हैं उसे जरूरी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।" आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि किसने इसे छुआ है। लेकिन आप अपने हाथों की देखभाल कर सकती हैं।
हाथ धोना - साबुन और पानी के साथ - यह कीटाणुओं के खिलाफ कहीं अधिक शक्तिशाली हथियार है, जिसका हममें से कई को एहसास है।
स्कॉट कहते हैं कि यह दो मोर्चों पर काम करता है: “पहली बात यह है कि आप शारीरिक रूप से अपने हाथों से चीजों को हटा रहे हैं। एक ही समय में, कुछ एजेंटों के लिए, साबुन वास्तव में उस एजेंट को खोलना बंद कर देगा, इसे अलग कर देगा। "
अपने हाथ कैसे धोएं
रगड़ना दूर! अपने हाथों को धोने और कीटाणुओं से छुटकारा पाने का एक सही तरीका है।
के बारे में
इस साल के संस्करण की तरह कोरोनावीरस, जिसने COVID-19 से संक्रमित दुनिया भर में 100,000 छोड़ दिए हैं, लिपिड लिफाफे में संलग्न हैं - मूल रूप से, वसा की एक परत। साबुन उस वसा को अलग कर सकता है और वायरस को संक्रमित करने में असमर्थ बनाता है।
दूसरी चीज साबुन है जो यांत्रिक है। यह त्वचा को फिसलन बनाता है ताकि पर्याप्त रगड़ से हम कीटाणुओं को दूर कर सकें और उन्हें दूर कर सकें।
बहुत सरल लगता है, लेकिन अधिकांश लोग अभी भी इसे सही नहीं करते हैं।
2013 के एक अध्ययन ने पर्यवेक्षकों को प्रशिक्षित किया था कि वे 3,700 से अधिक लोगों को अपने हाथों से धोएं। यह पाया गया कि उनमें से लगभग 5% ने सभी नियमों का पालन किया। लगभग चार में से एक व्यक्ति साबुन का उपयोग किए बिना अपने हाथों को गीला करता है - एक चाल स्वच्छता शोधकर्ता "छप और पानी का छींटा" कहते हैं। 10 में से एक ने टॉयलेट की यात्रा के बाद बिल्कुल नहीं धोया। अधिकांश लोगों के लिए सबसे आम कमी समय था। केवल 5% ने अपने हाथों को धोने, रगड़ने और हाथ धोने के लिए 15 सेकंड से अधिक समय बिताया।
स्कॉट का कहना है कि अगर आप बीमार होने से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो यह बहुत अच्छा नहीं है।
ढीले पर एक नए वायरस के साथ, दांव अब अधिक है। आपकी तकनीक को गति देने का समय आ गया है।
कैसे? ठीक है, पहले पानी चालू करें। यदि यह गर्म या ठंडा है तो कोई बात नहीं।
"हमने पानी के तापमान पर शोध किया है, और जो हमने पाया है कि पानी का तापमान प्रभावशीलता के मामले में वास्तव में मायने नहीं रखता है," डोनाल्ड शफ़नर, पीएचडी कहते हैं, जो भविष्यसूचक भोजन सूक्ष्म जीव विज्ञान, हाथ धोने और पार करने का अध्ययन करता है। न्यू ब्रंसविक, न्यू जर्सी में रटगर्स विश्वविद्यालय में संदूषण।
दूसरा, फुठरमलसा। जैसे ही आप अपने हाथों को एक साथ रगड़ते हैं, साबुन आपकी त्वचा से कीटाणुओं को हटाने में मदद करता है।
यदि आप अपने द्वारा उपयोग किए जा रहे साबुन के नियंत्रण में हैं, तो आप फोमिंग पंप साबुन पर एक तरल या जेल चुन सकते हैं। एक ही ब्रांड के तरल और फोम साबुन की तुलना में 2017 के अध्ययन में पाया गया कि फोम के साथ धोने से उन लोगों के हाथों में बैक्टीरिया को काफी कम नहीं किया जाता है, जो तरल साबुन से धोते समय अध्ययन में थे।
अध्ययन छोटा था और अपनी तरह का पहला था। तथ्य के रूप में स्वीकार किए जाने से पहले वैज्ञानिक आमतौर पर शोध के परिणामों को दोहराया जाना पसंद करते हैं। अध्ययन के प्रतिभागियों ने केवल 6 सेकंड के लिए धोया। अफसोस की बात है कि, हममें से अधिकांश लोग अपने हाथ धोने में औसत समय लगाते हैं - लेकिन यह सीडीसी की सिफारिश के 20 सेकंड से भी कम समय है।
फिर भी, अध्ययनकर्ता सोचते हैं कि उनके परिणाम समझ में आते हैं। क्योंकि फोम साबुन के साबुन की तुलना में अधिक तेज़ी से बंद हो जाता है, उपयोगकर्ताओं को फोम के एक गुड़िया के बाद छप और पानी बहने की अधिक संभावना होती है।
"लोग फोम साबुन के साथ एक छोटी अवधि के लिए अपने हाथों को धोने के लिए करते हैं," ओजेल इक्विटी, एमडी, एक शैक्षिक गैर-लाभकारी संस्था के अध्यक्ष कहते हैं।
बार साबुन के बारे में क्या? कई अध्ययनों में पाया गया है कि बैक्टीरिया बार साबुन पर रह सकते हैं जो गीला रहता है क्योंकि यह अक्सर इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन जिन अध्ययनों में यह देखा गया है कि क्या यह समस्या बताती है कि बैक्टीरिया अगले उपयोगकर्ता को हस्तांतरित नहीं करते हैं। यदि आपका बार पतला दिखता है, तो अपने हाथों को चमकाने से पहले इसे पानी के नीचे बंद कर दें, और इसे स्टोर करने का प्रयास करें ताकि यह उपयोग से सूख जाए।
क्या होता है जब आप अपने हाथ नहीं धोते हैं
यदि आप सार्वजनिक बाथरूम में हैं, और कोई साबुन नहीं है, तो बस पानी के नीचे अपने हाथों को एक साथ रगड़कर कुछ अच्छा करें। लंदन स्कूल ऑफ ट्रॉपिकल हाइजीन के शोधकर्ताओं के एक 2011 के अध्ययन में पाया गया कि अकेले पानी से धोने से हाथों पर बैक्टीरिया कम हो जाते हैं जो उनके प्रीवेज़ राज्य के लगभग एक-चौथाई हो जाते हैं। साबुन और पानी से धोने से बैक्टीरिया लगभग 8% नीचे आ जाते हैं जहाँ वे धोने से पहले थे।
लब्बोलुआब यह है कि आपके पास क्या है। कुछ नहीं से कुछ भला।
अपने हाथों को कितनी देर तक रगड़ना चाहिए? सीडीसी के अनुसार, कम से कम 20 सेकंड। जैसा कि आपने शायद सुना है, कि दो बार "हैप्पी बर्थडे टू यू" गाने के लिए उतना ही समय लगता है। यदि आप उस एक से थक गए हैं, तो ट्विटर के पास दूसरों के लिए कुछ बेहतरीन सुझाव हैं।
अपने हाथों पर उन जगहों पर ध्यान दें जिनके बारे में आप हमेशा नहीं सोच सकते।
अध्ययन जहां लोग ग्लो जर्म के साथ अपने हाथों को चिकना करते हैं - एक उत्पाद जो उचित हाथ धोने के लिए इस्तेमाल किया जाता है जो एक काली रोशनी के नीचे चमकता है - इससे पहले कि वे धोने से पता चलता है कि लोग चूक जाते हैं।
""आमतौर पर, लोगों को याद किया जाएगा हाथ के पीछे होगा, लोगों को कम हथेली याद करेंगे। आपको नाखूनों और नाखूनों के बिस्तर के आस-पास के क्षेत्र में कुछ प्रतिदीप्ति दिखाई दे सकती है, जहां लोग आमतौर पर अच्छी तरह से नहीं धोते हैं, ”शेफ़नर कहते हैं।
और यहां कुछ ऐसा है जिसे जानना अच्छा है: इरादा मायने रखता है। शेफ़नर का कहना है कि उनके शोध से पता चला है कि जितने अधिक लोग हाथ धोने में बेहतर होने की कोशिश करते हैं - उतनी देर के लिए और अधिक अच्छी तरह से स्क्रबिंग करते हैं - कम संभावना है कि वे रसोई के चारों ओर संदूषण फैलाने की संभावना रखते हैं।
अंत में, अपने हाथों को सुखाएं।
"पेपर तौलिए वास्तव में बस धोने से परे एक लाभदायक प्रभाव है," शेफ़नर कहते हैं।
ये सही है। एक कागज तौलिया के साथ अपने हाथों को रगड़ने से केवल अकेले धोने की तुलना में और भी अधिक कीटाणु निकल जाते हैं। गीले हाथों की तुलना में सूखे हाथों में भी प्रदूषण फैलने की संभावना कम होती है।
आपको कितनी बार धोने की आवश्यकता है? बहुत। सीडीसी आपके हाथ धोने के लिए कहता है:
भोजन से पहले, दौरान और बाद में
खाने से पहले
पहले और बाद में जो किसी के बीमार होने के कारण
कट या अन्य घाव का इलाज करने से पहले और बाद में
बाथरूम जाने के बाद
डायपर बदलने या बाथरूम में एक बच्चे की मदद करने के बाद
अपनी नाक बहने के बाद, खाँसना, या छींकना
किसी जानवर को छूने के बाद, या पालतू भोजन या पालतू कचरे को छूने से
पालतू भोजन या पालतू व्यवहार करने के बाद
कचरा छूने के बाद
यदि आप नहीं धो सकते हैं, तो कुछ हैंड सैनिटाइज़र के लिए पहुँचें। स्कॉट के अनुसार कोरोनवायरस जैसे लिपिड झिल्ली के वायरस शराब आधारित हाथ से मारे जाते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि यह कम से कम 62% शराब है।
पर्याप्त उपयोग करने के लिए सुनिश्चित करें ताकि यह आपके हाथों पर सभी सतहों को कवर करे। उस पर रगड़ें जब तक कि आपके हाथ सूख न जाएं, जिसे लगभग 20 सेकंड तक लेना चाहिए।
यदि आपके पास अभी भी कुछ धोने के बाद आपके हाथों पर कुछ त्वचा है, तो इसे साफ रखने की कोशिश करें। दूषित सतहों को छूने से बचें। बाथरूम के दरवाजे खोलने के लिए एक साफ कागज तौलिया का उपयोग करें। गंदी सतहों को नष्ट करें जिन्हें आप हर दिन उपयोग करते हैं, जैसे आपके फोन और आपके कंप्यूटर कीबोर्ड पर टचस्क्रीन।
"अंतिम विश्लेषण में, यह हाथ है। एलिजाबेथ स्कॉट, पीएचडी कहते हैं, हाथ एक जोड़ने वाला टुकड़ा हैं। स्कॉट बोस्टन में सीमन्स यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर हाइजीन एंड हेल्थ इन होम एंड कम्युनिटी का सह-निर्देशन करते हैं।
"आप जो भी छूते हैं उसे जरूरी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।" आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि किसने इसे छुआ है। लेकिन आप अपने हाथों की देखभाल कर सकती हैं।
हाथ धोना - साबुन और पानी के साथ - यह कीटाणुओं के खिलाफ कहीं अधिक शक्तिशाली हथियार है, जिसका हममें से कई को एहसास है।
स्कॉट कहते हैं कि यह दो मोर्चों पर काम करता है: “पहली बात यह है कि आप शारीरिक रूप से अपने हाथों से चीजों को हटा रहे हैं। एक ही समय में, कुछ एजेंटों के लिए, साबुन वास्तव में उस एजेंट को खोलना बंद कर देगा, इसे अलग कर देगा। "
अपने हाथ कैसे धोएं
रगड़ना दूर! अपने हाथों को धोने और कीटाणुओं से छुटकारा पाने का एक सही तरीका है।
के बारे में
इस साल के संस्करण की तरह कोरोनावीरस, जिसने COVID-19 से संक्रमित दुनिया भर में 100,000 छोड़ दिए हैं, लिपिड लिफाफे में संलग्न हैं - मूल रूप से, वसा की एक परत। साबुन उस वसा को अलग कर सकता है और वायरस को संक्रमित करने में असमर्थ बनाता है।
दूसरी चीज साबुन है जो यांत्रिक है। यह त्वचा को फिसलन बनाता है ताकि पर्याप्त रगड़ से हम कीटाणुओं को दूर कर सकें और उन्हें दूर कर सकें।
बहुत सरल लगता है, लेकिन अधिकांश लोग अभी भी इसे सही नहीं करते हैं।
2013 के एक अध्ययन ने पर्यवेक्षकों को प्रशिक्षित किया था कि वे 3,700 से अधिक लोगों को अपने हाथों से धोएं। यह पाया गया कि उनमें से लगभग 5% ने सभी नियमों का पालन किया। लगभग चार में से एक व्यक्ति साबुन का उपयोग किए बिना अपने हाथों को गीला करता है - एक चाल स्वच्छता शोधकर्ता "छप और पानी का छींटा" कहते हैं। 10 में से एक ने टॉयलेट की यात्रा के बाद बिल्कुल नहीं धोया। अधिकांश लोगों के लिए सबसे आम कमी समय था। केवल 5% ने अपने हाथों को धोने, रगड़ने और हाथ धोने के लिए 15 सेकंड से अधिक समय बिताया।
स्कॉट का कहना है कि अगर आप बीमार होने से बचने की कोशिश कर रहे हैं तो यह बहुत अच्छा नहीं है।
ढीले पर एक नए वायरस के साथ, दांव अब अधिक है। आपकी तकनीक को गति देने का समय आ गया है।
कैसे? ठीक है, पहले पानी चालू करें। यदि यह गर्म या ठंडा है तो कोई बात नहीं।
"हमने पानी के तापमान पर शोध किया है, और जो हमने पाया है कि पानी का तापमान प्रभावशीलता के मामले में वास्तव में मायने नहीं रखता है," डोनाल्ड शफ़नर, पीएचडी कहते हैं, जो भविष्यसूचक भोजन सूक्ष्म जीव विज्ञान, हाथ धोने और पार करने का अध्ययन करता है। न्यू ब्रंसविक, न्यू जर्सी में रटगर्स विश्वविद्यालय में संदूषण।
दूसरा, फुठरमलसा। जैसे ही आप अपने हाथों को एक साथ रगड़ते हैं, साबुन आपकी त्वचा से कीटाणुओं को हटाने में मदद करता है।
यदि आप अपने द्वारा उपयोग किए जा रहे साबुन के नियंत्रण में हैं, तो आप फोमिंग पंप साबुन पर एक तरल या जेल चुन सकते हैं। एक ही ब्रांड के तरल और फोम साबुन की तुलना में 2017 के अध्ययन में पाया गया कि फोम के साथ धोने से उन लोगों के हाथों में बैक्टीरिया को काफी कम नहीं किया जाता है, जो तरल साबुन से धोते समय अध्ययन में थे।
अध्ययन छोटा था और अपनी तरह का पहला था। तथ्य के रूप में स्वीकार किए जाने से पहले वैज्ञानिक आमतौर पर शोध के परिणामों को दोहराया जाना पसंद करते हैं। अध्ययन के प्रतिभागियों ने केवल 6 सेकंड के लिए धोया। अफसोस की बात है कि, हममें से अधिकांश लोग अपने हाथ धोने में औसत समय लगाते हैं - लेकिन यह सीडीसी की सिफारिश के 20 सेकंड से भी कम समय है।
फिर भी, अध्ययनकर्ता सोचते हैं कि उनके परिणाम समझ में आते हैं। क्योंकि फोम साबुन के साबुन की तुलना में अधिक तेज़ी से बंद हो जाता है, उपयोगकर्ताओं को फोम के एक गुड़िया के बाद छप और पानी बहने की अधिक संभावना होती है।
"लोग फोम साबुन के साथ एक छोटी अवधि के लिए अपने हाथों को धोने के लिए करते हैं," ओजेल इक्विटी, एमडी, एक शैक्षिक गैर-लाभकारी संस्था के अध्यक्ष कहते हैं।
बार साबुन के बारे में क्या? कई अध्ययनों में पाया गया है कि बैक्टीरिया बार साबुन पर रह सकते हैं जो गीला रहता है क्योंकि यह अक्सर इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन जिन अध्ययनों में यह देखा गया है कि क्या यह समस्या बताती है कि बैक्टीरिया अगले उपयोगकर्ता को हस्तांतरित नहीं करते हैं। यदि आपका बार पतला दिखता है, तो अपने हाथों को चमकाने से पहले इसे पानी के नीचे बंद कर दें, और इसे स्टोर करने का प्रयास करें ताकि यह उपयोग से सूख जाए।
क्या होता है जब आप अपने हाथ नहीं धोते हैं
यदि आप सार्वजनिक बाथरूम में हैं, और कोई साबुन नहीं है, तो बस पानी के नीचे अपने हाथों को एक साथ रगड़कर कुछ अच्छा करें। लंदन स्कूल ऑफ ट्रॉपिकल हाइजीन के शोधकर्ताओं के एक 2011 के अध्ययन में पाया गया कि अकेले पानी से धोने से हाथों पर बैक्टीरिया कम हो जाते हैं जो उनके प्रीवेज़ राज्य के लगभग एक-चौथाई हो जाते हैं। साबुन और पानी से धोने से बैक्टीरिया लगभग 8% नीचे आ जाते हैं जहाँ वे धोने से पहले थे।
लब्बोलुआब यह है कि आपके पास क्या है। कुछ नहीं से कुछ भला।
अपने हाथों को कितनी देर तक रगड़ना चाहिए? सीडीसी के अनुसार, कम से कम 20 सेकंड। जैसा कि आपने शायद सुना है, कि दो बार "हैप्पी बर्थडे टू यू" गाने के लिए उतना ही समय लगता है। यदि आप उस एक से थक गए हैं, तो ट्विटर के पास दूसरों के लिए कुछ बेहतरीन सुझाव हैं।
अपने हाथों पर उन जगहों पर ध्यान दें जिनके बारे में आप हमेशा नहीं सोच सकते।
अध्ययन जहां लोग ग्लो जर्म के साथ अपने हाथों को चिकना करते हैं - एक उत्पाद जो उचित हाथ धोने के लिए इस्तेमाल किया जाता है जो एक काली रोशनी के नीचे चमकता है - इससे पहले कि वे धोने से पता चलता है कि लोग चूक जाते हैं।
""आमतौर पर, लोगों को याद किया जाएगा हाथ के पीछे होगा, लोगों को कम हथेली याद करेंगे। आपको नाखूनों और नाखूनों के बिस्तर के आस-पास के क्षेत्र में कुछ प्रतिदीप्ति दिखाई दे सकती है, जहां लोग आमतौर पर अच्छी तरह से नहीं धोते हैं, ”शेफ़नर कहते हैं।
और यहां कुछ ऐसा है जिसे जानना अच्छा है: इरादा मायने रखता है। शेफ़नर का कहना है कि उनके शोध से पता चला है कि जितने अधिक लोग हाथ धोने में बेहतर होने की कोशिश करते हैं - उतनी देर के लिए और अधिक अच्छी तरह से स्क्रबिंग करते हैं - कम संभावना है कि वे रसोई के चारों ओर संदूषण फैलाने की संभावना रखते हैं।
अंत में, अपने हाथों को सुखाएं।
"पेपर तौलिए वास्तव में बस धोने से परे एक लाभदायक प्रभाव है," शेफ़नर कहते हैं।
ये सही है। एक कागज तौलिया के साथ अपने हाथों को रगड़ने से केवल अकेले धोने की तुलना में और भी अधिक कीटाणु निकल जाते हैं। गीले हाथों की तुलना में सूखे हाथों में भी प्रदूषण फैलने की संभावना कम होती है।
आपको कितनी बार धोने की आवश्यकता है? बहुत। सीडीसी आपके हाथ धोने के लिए कहता है:
भोजन से पहले, दौरान और बाद में
खाने से पहले
पहले और बाद में जो किसी के बीमार होने के कारण
कट या अन्य घाव का इलाज करने से पहले और बाद में
बाथरूम जाने के बाद
डायपर बदलने या बाथरूम में एक बच्चे की मदद करने के बाद
अपनी नाक बहने के बाद, खाँसना, या छींकना
किसी जानवर को छूने के बाद, या पालतू भोजन या पालतू कचरे को छूने से
पालतू भोजन या पालतू व्यवहार करने के बाद
कचरा छूने के बाद
यदि आप नहीं धो सकते हैं, तो कुछ हैंड सैनिटाइज़र के लिए पहुँचें। स्कॉट के अनुसार कोरोनवायरस जैसे लिपिड झिल्ली के वायरस शराब आधारित हाथ से मारे जाते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि यह कम से कम 62% शराब है।
पर्याप्त उपयोग करने के लिए सुनिश्चित करें ताकि यह आपके हाथों पर सभी सतहों को कवर करे। उस पर रगड़ें जब तक कि आपके हाथ सूख न जाएं, जिसे लगभग 20 सेकंड तक लेना चाहिए।
यदि आपके पास अभी भी कुछ धोने के बाद आपके हाथों पर कुछ त्वचा है, तो इसे साफ रखने की कोशिश करें। दूषित सतहों को छूने से बचें। बाथरूम के दरवाजे खोलने के लिए एक साफ कागज तौलिया का उपयोग करें। गंदी सतहों को नष्ट करें जिन्हें आप हर दिन उपयोग करते हैं, जैसे आपके फोन और आपके कंप्यूटर कीबोर्ड पर टचस्क्रीन।
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