पुरुषों में यौन प्रदर्शन सुधार करने के लिए के 9 तरीके

पुरुष यौन प्रदर्शन में सुधार करें

यदि आप पूरी रात बिस्तर पर यौन गतिविधि को बनाए रखने की तलाश में हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हैं। इसमें मौजूदा समस्याओं में सुधार या अपने साथी को खुश रखने के नए तरीकों की खोज शामिल हो सकती है।

बाजार में पुरुष वृद्धि गोलियां बहुत अधिक हैं, लेकिन फार्मेसी जाने के बिना दृढ़ रहने और लंबे समय तक रहने के कई आसान तरीके हैं।

ध्यान रखें कि आपका लिंग रक्तचाप पर काम करता है, और सुनिश्चित करें कि आपका परिसंचरण तंत्र शीर्ष आकार पर काम कर रहा है। असल में, जो आपके दिल के लिए क्या अच्छा है वही यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा  है।

अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के अन्य आसान तरीकों को खोजने के लिए पढ़ना जारी रखें।

1. सक्रिय रहो

अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है। लिंग आपके दिल की दर को प्राप्त कर सकता है, लेकिन नियमित व्यायाम आपके दिल को आकार में रखकर आपके यौन प्रदर्शन में मदद कर सकता है। पसीने से भरा व्यायाम, जैसे दोडना और तैराकी दिन में तीस मिनट के लिए, आपके कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

2. इन फलों और सब्जियों को खाओ

कुछ खाद्य पदार्थ रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

• प्याज और लहसुन: ये खाद्य पदार्थ आपकी सांस के लिए बहुत अच्छे नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे आपके रक्त परिसंचरण में मदद कर सकते हैं।

• केले: यह पोटेशियम युक्त समृद्ध फल आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके महत्वपूर्ण यौन भागों को लाभ पहुंचा सकता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देता है।

• मिर्च : सभी प्राकृतिक मसालेदार खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करके आपके रक्त प्रवाह में मदद करते हैं।

3. मीट और अन्य खाद्य पदार्थ खाओ

यहां कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेहतर रक्त प्रवाह प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:

ओमेगा -3 फैटी एसिड: इस प्रकार की वसा रक्त प्रवाह बढ़ जाती है। आप इसे सैल्मन, टूना, एवोकैडो, और जैतून का तेल में पा सकते हैं।

विटामिन बी -1: यह विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र में संकेतों को तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद करता है, जिसमें आपके दिमाग से संकेत आपके लिंग में शामिल हैं। यह सूअर का मांस, मूंगफली, और गुर्दे सेम में पाया जाता है।

अंडे: बी विटामिन में उच्च, अंडे हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। इससे तनाव कम हो सकता है जो अक्सर एक एरेकश्न को रोकता है।

4. तनाव कम करें

तनाव आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों पर कहर बरबाद कर सकता है, जिसमें आपकी कामेच्छा भी शामिल है। तनाव आपकी हृदय गति (खराब तरीके से) बढ़ाता है और रक्तचाप बढ़ाता है। ये दोनों यौन इच्छा और प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं। मनोवैज्ञानिक तनाव भी एक निर्माण को प्राप्त करने या संभोग तक पहुंचने पर भी प्रभाव डाल सकता है। व्यायाम तनाव को कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। अपने तनाव के बारे में अपने साथी से बात करने से आप भी एक ही समय में अपने रिश्ते को मजबूत करते हुए शांत हो सकते हैं।

तनाव बुरी आदतों को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे धूम्रपान या अल्कोहल की खपत, जो आपके यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकती है।

5. बुरी आदतों को लातें

धूम्रपान करने और शराब पीने से बचने के लिए आप क्या भरोसा करते हैं, यौन प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकते हैं। जबकि अध्ययनों से पता चलता है कि एक छोटी सी लाल शराब परिसंचरण में सुधार कर सकती है, बहुत अधिक शराब के प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।

उत्तेजक रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करते हैं और नपुंसकता से जुड़े हुए हैं। प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए धूम्रपान करना या छोड़ना पहला कदम है। स्वस्थ लोगों के साथ बुरी आदतों को बदलना, जैसे अभ्यास और अच्छी तरह से खाना, यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

6. कुछ सूर्य प्राप्त करें

सूरज की रोशनी शरीर के मेलाटोनिन के उत्पादन को रोक देती है। यह हार्मोन हमें सोने में मदद करता है लेकिन हमारे यौन आग्रहों को भी बुझाता है। कम मेलाटोनिन का मतलब अधिक यौन इच्छा की संभावना है।

बाहर निकलने और सूर्य को आपकी त्वचा पर हिट करने से आपकी सेक्स ड्राइव को जागने में मदद मिल सकती है, खासतौर से सर्दियों के महीनों के दौरान जब शरीर अधिक मेलाटोनिन पैदा करता है।

7. हस्तमैथुन और दीर्घायु

यदि आप बिस्तर पर जितना चाहें उतना स्थायी नहीं रह रहे हैं, तो आपको कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। जबकि सेक्स सेक्स के लिए अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है, हस्तमैथुन भी आपकी दीर्घायु में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है।

हालांकि, आप कैसे हस्तमैथुन कर सकते हैं हानिकारक प्रभाव हो सकता है। यदि आप इसके माध्यम से भागते हैं, तो आप अनजाने में अपने साथी के साथ आखिरी बार कमी कर सकते हैं। रहस्य इसे आखिरी बना रहा है, जैसे आप चाहते हैं कि जब आप अकेले न हों।

8. अपने साथी को ध्यान दें

सेक्स एक तरफा सड़क नहीं है। अपने साथी की इच्छाओं पर विशेष ध्यान देना न केवल उनके लिए यौन आनंददायक बनाता है, बल्कि यह आपको चालू करने या धीमा करने में भी मदद कर सकता है। इससे पहले कि आप किसी गर्म पल के दौरान धीमा होने की आवश्यकता हो, इस बारे में बात करने से किसी भी अजीबता को कम करने में मदद मिल सकती है।

जब आप ब्रेक लेते हैं तो वैकल्पिक गति या अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करने से आप दोनों के लिए एक और अधिक सुखद अनुभव मिल सकता है।

9. अधिक सहायता प्राप्त करना

यदि आपके पास सीधा दोष, पेरोनी रोग, या अन्य निदान विकार हैं, तो आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें कि आप अपने यौन प्रदर्शन में सुधार कैसे कर सकते हैं।

अभ्यास करने, सही खाने और पूरी तरह से अपने यौन जीवन का आनंद लेने का कभी भी बुरा फैसला नहीं होता है।