मुँहासे को कैसे रोकें; How to prevent Pimples

मुंहासे  को एकने भी कहा जाता है, जब आपकी त्वचा के तेल ग्रंथियां अति सक्रिय होती हैं और छिद्र सूजन हो जाते हैं। कुछ प्रकार के त्वचा बैक्टीरिया मुर्गियों को और भी खराब कर सकते हैं। मुंह त्वचा पर कहीं भी दिखाई दे सकते हैं, लेकिन वे अक्सर चेहरे पर होते हैं।

चूंकि मुंह आमतौर पर एंड्रोजन हार्मोन द्वारा ट्रिगर होते हैं और कुछ मामलों में, जेनेटिक्स, उन्हें रोकने के लिए कोई निश्चित तरीका नहीं है। फिर भी, उनकी गंभीरता को कम करने और उन्हें जांच में रखने के कई तरीके हैं। उनमें से 14 यहां हैं।

1. उचित रूप से अपना चेहरा धो लो
मुर्गियों को रोकने में मदद के लिए, रोजाना अतिरिक्त तेल, गंदगी और पसीना निकालना महत्वपूर्ण है। दिन में दो बार से अधिक अपने चेहरे को धोने से मुँहासे खराब हो सकता है।

सूखी त्वचा के साथ कठोर सफाई करने वालों के साथ अपना चेहरा न धोएं। एक अल्कोहल मुक्त cleanser का प्रयोग करें।

अपना चेहरा धोने के लिए:

अपने चेहरे को गर्म, गर्म, पानी से गीला न करें।
अपनी अंगुलियों का उपयोग करके एक मुलायम, गोलाकार गति में एक हल्के सफाईकर्ता को लागू करें, न कि कपड़े धोने के लिए।
अच्छी तरह से कुल्ला, और पेट सूखी।
2. अपनी त्वचा के प्रकार को जानें
कोई भी मुंह पा सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी त्वचा का प्रकार। तेल की त्वचा सबसे अधिक मुर्गी-प्रवण है। यह आपकी त्वचा के स्नेहक ग्रंथियों के कारण बहुत अधिक तेल सेब पैदा करता है।

एक अन्य प्रकार की त्वचा जो मुर्गियों का कारण बन सकती है संयोजन त्वचा है। संयोजन त्वचा का मतलब है कि आपके पास शुष्क क्षेत्रों और तेल क्षेत्रों दोनों हैं। तेल क्षेत्रों में आपका माथे, नाक और ठोड़ी होती है, जिसे आपके टी-जोन भी कहा जाता है।

आपकी त्वचा के प्रकार को जानने से आपको सही त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा तेलदार है, तो छिद्रों को अवरुद्ध न करने के लिए तैयार किए गए गैर-कॉम्पोजेनिक उत्पादों का चयन करें।

3. त्वचा मॉइस्चराइज करें
मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। लेकिन कई मॉइस्चराइज़र में तेल, सिंथेटिक सुगंध, या अन्य अवयव होते हैं जो त्वचा को परेशान कर सकते हैं और मुर्गियों का कारण बन सकते हैं।

मुंह को रोकने में मदद के लिए, अपने चेहरे को धोने के बाद या आपकी त्वचा सूखी होने के बाद सुगंध मुक्त, गैर-कॉम्पोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

4. ओवर-द-काउंटर मुँहासे उपचार का प्रयोग करें
ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) मुँहासा उपचार ज़ैप को तेजी से मदद कर सकते हैं या उन्हें पहले स्थान पर रोक सकते हैं। अधिकांश में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड, या सल्फर होता है।

मुंहासे के इलाज के लिए एक ओटीसी उपचार का प्रयोग करें। या प्रकोप को नियंत्रित करने के लिए इसे एक रखरखाव के रूप में उपयोग करें। लाली, जलन, और सूखापन जैसे दुष्प्रभावों को रोकने में मदद के लिए, निर्माता के उपयोग निर्देशों का पालन करें।

5. हाइड्रेटेड रहो
यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपका शरीर अधिक तेल पैदा करने के लिए आपकी त्वचा के तेल ग्रंथियों को संकेत दे सकता है। निर्जलीकरण भी आपकी त्वचा को सुस्त उपस्थिति देता है और सूजन और लाली को बढ़ावा देता है।

अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए, हर दिन कम से कम आठ 8-औंस चश्मा पानी पीएं। व्यायाम के बाद और अधिक पीएं, अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, या आप गर्म, आर्द्र वातावरण में समय बिताते हैं।

6. मेकअप सीमा
यह मुर्गियों को ढकने के लिए मेकअप का उपयोग करने के लिए मोहक है। हालांकि, ऐसा करने से छिद्र छिड़काव हो सकता है और प्रकोप हो सकता है।

जब आप कर सकते हैं Au प्रकृति जाओ। जब आप मेकअप पहनते हैं, चिकनाई, भारी नींव से बचें, और उन उत्पादों का उपयोग करें जो noncomedogenic, सरासर, और सुगंध मुक्त हैं।

Greasy या तेलुगु शैम्पू, शरीर washes, शेविंग क्रीम, और बाल स्टाइल उत्पादों सभी मुर्गियों का कारण बन सकता है। प्रकोप को रोकने में मदद के लिए, तेल मुक्त, noncomedogenic विकल्प चुनें।

7. अपने चेहरे को मत छूएं
आपके हाथ लगातार पूरे दिन ग्राम और बैक्टीरिया का सामना करते हैं। और हर बार जब आप अपने चेहरे को छूते हैं, तो उनमें से कुछ पोर-क्लोजिंग अशुद्धता आपकी त्वचा में स्थानांतरित हो सकती हैं।

हर तरह से, अगर आपकी नाक खुजली जाती है, तो इसे खरोंच करें। लेकिन नियमित रूप से अपने हाथ धोएं, और जितना संभव हो सके अपने चेहरे को छूने की कोशिश करें।

8. सूर्य का जोखिम सीमित करें
कुछ किरणों को पकड़ना अल्पावधि में मुंह से सूख सकता है, लेकिन यह लंबे समय तक बड़ी समस्याएं पैदा करता है। अक्सर सूर्य का संपर्क त्वचा को निर्जलित करता है, जो समय के साथ अधिक तेल और ब्लॉक छिद्र उत्पन्न करता है।

त्वचा कैंसर को रोकने में मदद के लिए सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण है। हालांकि, कई सनस्क्रीन तेलदार हैं। सूर्य और मुर्गी संरक्षण दोनों के लिए, एक noncomedogenic, तेल मुक्त सनस्क्रीन पहनें।

9. एक मुर्गी popper मत बनो
जितना आकर्षक हो सकता है उतना ही यह हो सकता है कि आपकी नाक की नोक पर ज़्यादा से ज़्यादा जीवनशैली है, नहीं। पंपिंग मुर्गियां रक्तस्राव, गंभीर स्कार्फिंग या संक्रमण का कारण बन सकती हैं। यह सूजन और आस-पास के छिद्रों को भी बढ़ा सकता है, जिससे आपकी मुंहासे की समस्या खराब हो जाती है।

10. चाय पेड़ के तेल का प्रयास करें
चाय पेड़ का तेल मुर्गियों के लिए एक लोकप्रिय लोक उपचार है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह "सूजन और गैर-सूजन घावों की संख्या को कम कर सकता है।"

मुंह के लिए चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने के लिए, सूजन वाले क्षेत्र में दो बूंदों को लागू करें। आप अपने दैनिक सफाई करने वाले या मॉइस्चराइज़र में कुछ बूंद भी जोड़ सकते हैं।

अपने चेहरे पर अनियमित चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने से पहले, यह देखने के लिए एक पैच परीक्षण करें कि यह आपकी त्वचा को परेशान करता है या नहीं। अपने कान के पीछे या अपने अग्रसर के लिए कुछ बूंदों को लागू करें, और कई घंटे प्रतीक्षा करें। अगर जलन हो जाती है, तो उपयोग करने से पहले 50-50 अनुपात का उपयोग करके तेल को पतला करें।

11. एंटीबायोटिक्स का प्रयोग करें
एंटीबायोटिक्स त्वचा पर सूजन और बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं।

एंटीबायोटिक्स अक्सर निर्धारित किया जाता है। उन्हें आपकी त्वचा पर या मुंह से ले जाया जा सकता है। मुंह से ली गई लोग आमतौर पर उन लोगों के लिए अंतिम उपाय होते हैं जिनके मुँहासे गंभीर हैं या अन्य उपचारों का जवाब नहीं देते हैं।

दीर्घकालिक एंटीबायोटिक उपयोग एंटीबायोटिक प्रतिरोध के आपके जोखिम को बढ़ाता है। यदि आपका हेल्थकेयर पेशेवर मुर्गियों के लिए एंटीबायोटिक थेरेपी की सिफारिश करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप जोखिम और साइड इफेक्ट्स के बारे में उनसे बात करते हैं।

12. फ्रेंच हरी मिट्टी लागू करें
फ्रांसीसी हरी मिट्टी उपचार क्षमताओं के साथ एक अवशोषक, खनिज समृद्ध मिट्टी है। 2010 के शोध के अनुसार, फ्रांसीसी हरी मिट्टी में शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह अशुद्धियों को निकालने में मदद करता है, सूजन को कम करता है, और अतिरिक्त तेल को अवशोषित करता है जो मुर्गियों का कारण बन सकता है।

फ्रांसीसी हरी मिट्टी एक पाउडर रूप में उपलब्ध है जिसे आप चेहरे के मुखौटा बनाने के लिए पानी से मिलाते हैं। आप दही या शहद जैसी अन्य त्वचा-सुखदायक सामग्री भी जोड़ सकते हैं।

13. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
अगर आपकी मां ने कभी आपको जंक फूड के कारण मुंह के कारण बताया, तो वह कुछ पर थी। 2010 की समीक्षा के अनुसार, एक उच्च ग्लाइसेमिक आहार खाने से मुँहासे हो सकता है।

उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ और पेय जैसे चिप्स, सफेद आटे से बने बेक्ड माल, और शीतल पेय रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और अक्सर कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की तुलना में कम पौष्टिक होते हैं।

अध्ययन में पाया गया कि डेयरी खाने से मुर्गियां ट्रिगर हो सकती हैं।

14. तनाव कम करें
तनाव मुंह का कारण नहीं बनता है, लेकिन इससे उन्हें और भी खराब हो सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी के अनुसार, शोध से पता चला है कि जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आपका शरीर अधिक तेल उत्तेजक हार्मोन पैदा करता है।

तनाव का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ विकल्प हैं:

योग
ध्यान
जर्नलिंग
मालिश
अरोमा थेरेपी
मुंह का प्रबंधन
आप मुर्गियों को रोकने के कई तरीकों से उन्हें प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं। मिसाल के तौर पर, सही खाने, तनाव को कम करने, और मुर्गियों को पंप करने से उन्हें मदद मिल सकती है और वे कितनी देर तक रह सकते हैं।

यदि आपको इसे रोकने के लिए कदम उठाने के बावजूद खराब मुँहासे है, तो आपको एक नुस्खे-शक्ति उपचार की आवश्यकता हो सकती है जैसे कि:

छिद्रित छिद्रों को रोकने में मदद के लिए सामयिक रेटिनोइड्स (विटामिन ए से व्युत्पन्न)
मौखिक गर्भ निरोधक या एंटीड्रोजन एजेंट जो सेबम उत्पादन को बढ़ाने वाले हार्मोन को कम करते हैं
मौखिक isotretinoin (Accutane), एक रेटिनोइड जो छिद्रित छिद्रों को रोकने में मदद करता है, और सेबम उत्पादन, सूजन, और त्वचा बैक्टीरिया को कम करता है
पर्चे-शक्ति उपचार गंभीर साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकते हैं। आपका त्वचा विशेषज्ञ आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने में मदद कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि कौन सा उपचार आपके लिए सही है।